十五款夜间禁用 APP 免费 IOS，优质应用，助你健康使用手机

在如今这个数字化的时代，手机已经成为我们生活中不可或缺的一部分。过度使用手机可能会对我们的健康产生负面影响，特别是在夜间。为了帮助你更好地管理手机使用时间，保护眼睛和睡眠，将介绍十五款夜间禁用 APP 免费 IOS，这些应用可以帮助你更健康地使用手机。

1. Forest：这是一款帮助你专注于工作和学习的应用。它通过种植虚拟树木的方式激励你在规定时间内保持专注，远离手机。当你专注时，树木会逐渐成长；如果分心，树木则会枯萎。完成任务后，你可以收获一片真正的森林。

2. Flipd：Flipd 可以帮助你控制手机的使用时间。你可以设置特定的时间段，在此期间，手机会锁定，你只能访问预设的应用程序。这有助于你避免在夜间过度使用手机。

3. Moment：Moment 是一款功能强大的手机使用时间管理应用。它不仅可以记录你的手机使用时间，还可以提供详细的报告，帮助你了解你的使用习惯。你可以设置目标，以限制每天的屏幕时间。

4. Pomodoro：这款应用采用了番茄工作法，帮助你提高工作效率。你可以设置一个工作时间段，通常为 25 分钟，然后休息 5 分钟。在工作时间段内，你必须专注于工作，不能使用手机。完成几个工作时间段后，你可以进行较长的休息。

5. SelfControl：SelfControl 是一款简单但有效的应用，它可以帮助你阻止特定的网站或应用程序在指定的时间内访问。这对于控制夜间浏览社交媒体或玩游戏的冲动非常有用。

6. QualityTime：QualityTime 可以帮助你设置特定的时间范围，在此期间，你的手机将被限制使用。你可以选择允许的应用程序，并设置提醒，以确保你在规定的时间内放下手机。

7. nēo：nēo 是一款智能睡眠辅助应用。它可以监测你的睡眠质量，并在你需要起床的时间轻柔地唤醒你，而不是突然的闹钟声。它还提供了一些放松的功能，如自然声音和冥想练习，帮助你放松身心。

8. Relax Melodies：这款应用提供了各种放松的音乐和声音，如海浪声、雨声、鸟鸣声等。你可以选择你喜欢的声音，并设置定时关闭，帮助你在夜间放松身心，促进睡眠。

9. Beddit：Beddit 是一款智能睡眠监测器，可以监测你的睡眠质量、呼吸频率和睡眠阶段。它可以与你的手机应用程序连接，提供详细的睡眠报告，帮助你了解你的睡眠习惯，并提供改善建议。

10. Oura Ring：除了监测睡眠质量外，Oura Ring 还可以监测你的整体健康状况。它是一个可穿戴设备，可以记录你的活动水平、心率、睡眠模式等，并提供个化的健康建议。

11. Sunset：Sunset 是一款美丽的日出和日落提醒应用。它可以根据你的地理位置和时间，提醒你在日出和日落时欣赏美丽的自然景色。这可以帮助你调整你的生物钟，使你更容易在夜间入睡。

12. Blue Light Filter：这款应用可以过滤掉手机屏幕中的蓝光，减少对眼睛的刺激。蓝光在夜间可能会干扰你的睡眠，使用 Blue Light Filter 可以帮助你减轻这种影响。

13. Flow：Flow 是一款冥想和放松应用。它提供了各种冥想练习和引导，帮助你减轻压力、焦虑和疲劳。你可以随时随地进行冥想，放松身心。

14. AwayFind：AwayFind 可以帮助你找到你的手机，即使它处于静音或振动模式。你可以通过其他设备发送声音或震动指令，帮助你找到丢失的手机。

15. Calculator：是的，你没听错，计算器也可以是夜间禁用 APP。将计算器设置为夜间模式，它将不会显示任何数字或操作按钮，只有在你需要时才会亮起。

这些夜间禁用 APP 免费 IOS 可以帮助你更好地管理手机使用时间，保护眼睛和睡眠。选择适合你的应用程序，并设置合理的限制，以确保你在夜间能够放下手机，享受健康的睡眠。记住，健康的生活方式包括良好的睡眠和适度的手机使用。